惠州友禾医院医生说到，便秘不算是疾病，但它却是很多疾病的症状，是个困扰很多人的问题，除了疾病之外，由于日常生活的习惯。环境因素的习惯、精神状态的不稳定都会影响正常排便。那么，便秘有什么办法可以缓解?

　　便秘缓解的办法

　　一、腹部推拿法：每天晚上睡觉之前，用指腹以顺时针方向沿着肚脐四周进行推拿，十分钟后，再以逆时针方向对肚脐四周推拿，有助于加快肠蠕动，可改善缓解便秘

　　二、早晚饮水：每天早上起床先喝一杯淡盐水，之后去洗脸刷牙，经过走路运动之后，再去排便就能较顺畅的排除。

　　三、饮食：选择含有高纤维的粗粮作为食物，如糙米、燕麦片等，可此类食物可有效加快肠胃功能蠕动，进而缓解便秘。

　　四、多食蔬菜瓜果类：此类食物中多含有维生素C，同时蔬果中还含有丰富的纤维素，对于肠胃蠕动功能的恢复是有很好作用的。

　　五、摄入碳水化合物：碳水化合物是纤维素的重要来源，同时还能够缓解肉类食品一起的便秘症状。

　　温馨提示：以上就是惠州友禾医院医生关于便秘有什么办法可以缓解的介绍，便秘不可经常乱吃泻药，长期靠吃泻药排便，会对多身体造成很大的负担。如上期有便秘的习惯，建议来医院检查一下，虽然便秘称不上是病，但对于胃肠病来说们，却是个恶源，很多胃肠疾病都是由便秘开始的，便秘是人体胃肠疾病的一个征兆，需要引起注意。