便秘会影响脸上长痘痘，便秘是临床常见的复杂症状，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等症状，便秘是临床常见的复杂症状，便秘给很多人带来了不少的困扰。那么，如何远离便秘的困扰？下面，惠州惠城友禾医院胃肠科医生给大家简单分析一下吧！

　　1、养成良好排便习惯：每日定时上厕所，可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬;如果实在解不出来，也要尝试练习催生便意，久而久之自然会成习惯。在时间上，通常早上较易排便，只要起床后喝杯水就能兴奋肠胃蠕动。

　　2、每日适当活动：每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者比较好选择;但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助兴奋肠胃蠕动

　　3、适当的推拿：进行推拿疲累时，两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能兴奋肠胃蠕动。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部推拿;如果再用莲蓬头以温水冲洗肛部约两分钟，还能舒缓肛部括约肌，让排便更轻松。睡觉前推拿腹部，则可帮助次晨排便。

惠州惠城友禾医院胃肠科医生提醒大家：胃肠病患者不要惊慌失措，应及时到正规、专业的医疗机构接受系统的检查和早期科学规范的治疗。如果您还有其他相关问题，请点击咨询我们的在线医生。我们在线医生将为您提供专业的答案！